リハビリGIFT

認定理学療法士・NST専門療法士がリハビリに関する内容を書くブログ

コーヒーのポリフェノールが身体に良い理由~クロロゲン酸の美容効果~

クロロゲン酸でアンチエイジング 最近はSNSや動画配信サービスなどでもコーヒーの美容効果が紹介されており、コーヒーを習慣的に飲む方が増えています。私の周りでもコーヒーを飲む人が多く、健康意識が高まって個人的には嬉しい限りです。コーヒーの美容効…

ポリフェノールの多い野菜・果物たち~季節に応じたおススメ食品~

1年中ポリフェノールを摂って健康な身体になりましょうポリフェノールは、抗酸化作用や抗炎症作用の効果があり整腸・美容効果はもちろん、近年では心不全や心筋梗塞などの冠動脈疾患の予防にも繋がることが分かっています。 そんなポリフェノール、どんな食…

コーヒーは健康増進のスーパーフード~コーヒーの効能まとめ・私のおススメ~

朝目覚めの一杯や休憩中にコーヒーを飲まれる方は多いのではないでしょうか? 最近ではコンビニなどでも手軽に買える時代になり、1日の中でコーヒーを飲む習慣が増えていると思います。 ちなみに皆さんはコーヒーをどんな目的で飲まれていますか? 眠気を覚…

TUTを意識するだけで筋トレの効果は飛躍する~持続時間が筋肥大に及ぼす科学的根拠~

TUTを意識すれば筋肥大効率が上がる TUTって何ですか?初めて聞きました。 TUTとはtime under tensionの略で、「持続した筋緊張時間」と私は考えています。 持続した筋緊張時間??つまりどういうこと? つまり、トレーニングで筋肉が収縮している総時間のこ…

筋トレ後のお酒はNG?~アルコールが筋肉量・筋力に与える悪影響~

アルコールは筋肉・筋力を低下させるのか? アルコールは【百薬の長】ともいわれ、適度な飲酒習慣は病気の発症を予防すると言われています。だからといって、毎日晩酌したり遅くまで深酒するのは過剰摂取になり、身体に悪い影響を与えてしまいます。 アルコ…

股関節骨折後のリハビリにバランス運動が最も効果的なワケ

バランス練習はリハでの必須項目にしたい 高齢化に伴い高齢者の数が増え、転倒・転落で骨折をする対象者へのリハビリを担当する機会も増加しています。特に股関節近位端骨折の数は年々増加しており、退院後に後遺症を残さないようリハビリテーションの内容も…

トレーニングをしないと筋力は落ちるのか?~ディトレーニングの考えと応用~

定期的な運動は筋力を維持する? 高齢者は、加齢による影響もあり筋肉量や筋力が低下している方がほとんどです。筋力低下は転倒・転落などを助長し、健康寿命を脅かす主原因ともいわれているので、リハビリテーションを行う際は特に筋力向上を目標に対応して…